ヒップアップして、かっこいいお尻に!姿勢矯正にも!

スタイルアップを目指す女性はもちろん、スーツをバリっと着こなしたい男性にもおすすめ。スタイルの要となるヒップアップ、姿勢をきれいに保つ筋力をつけるためにも効果的なトレーニングです。最初は一日10回を1セットやれればOK。レッツ、トライ!

[1] 両手を上げ、頭の後ろへ。まっすぐに立ちます。

両手を上げ、頭の後ろへ。まっすぐに立ちます

 

[2] そのまま一歩前に足を出します。

一歩前に足を出します

 

[3] ちょうど前後の足の真ん中あたりに重心がくるように、しっかり体を起こしたまま着地することを意識。

しっかり体を起こしたまま着地

 

NG例:このとき、体が前に倒れないように注意!体が前に倒れないように注意

 

前からみると、こんな感じ。足の幅を変えずに、そのまま前に出すイメージです。

足の幅を変えずに、そのまま前に出すイメージです。

 

NG例:ひざが内側に入らないように!
NG例:ひざが内側に入らないように!

 

 

NG例:前に出す足がクロスしてしまうのも、やりがちなので注意!
NG例:前に出す足がクロス

 

 

左右交互に10回ずつ。余裕が出てきたら、数を増やしてみてください。目指せ、美尻!

目指せ、美尻!

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