こんにちは、日野市 整体サロンFORONのふじいまさかずです。
現在FORON前は豪雨で人がほとんどいないw
そんな時は、豪雨に負けないぐらい激しい体幹トレーニング
をしようかと思います。
短時間で効率よくするにはサーキット形式が一番!!
1 腕立て〈 少し幅広〉
2 プランク
3 サイドブリッジ (左右交互)
4 スクワット
25秒行い 5秒休憩 を2セット
計 5分
これがなかなかです。
トレーニング中は常に腹筋に力を入れると
効率よく鍛えれますよ!!
是非みなさんやってみて下さい。