豪雨に負けない 体幹トレ 投稿日: 2018年07月28日 カテゴリー: COLUMN・FORON BLOG こんにちは、日野市 整体サロンFORONのふじいまさかずです。 現在FORON前は豪雨で人がほとんどいないw そんな時は、豪雨に負けないぐらい激しい体幹トレーニング をしようかと思います。 短時間で効率よくするにはサーキット形式が一番!! 1 腕立て〈 少し幅広〉 2 プランク 3 サイドブリッジ (左右交互) 4 スクワット 25秒行い 5秒休憩 を2セット 計 5分 これがなかなかです。 トレーニング中は常に腹筋に力を入れると 効率よく鍛えれますよ!! 是非みなさんやってみて下さい。