豪雨に負けない 体幹トレ

こんにちは、日野市 整体サロンFORONのふじいまさかずです。

現在FORON前は豪雨で人がほとんどいないw

そんな時は、豪雨に負けないぐらい激しい体幹トレーニング

をしようかと思います。

短時間で効率よくするにはサーキット形式が一番!!

1 腕立て〈 少し幅広〉

2 プランク

3 サイドブリッジ (左右交互)

4 スクワット

25秒行い 5秒休憩 を2セット

計 5分

これがなかなかです。

トレーニング中は常に腹筋に力を入れると

効率よく鍛えれますよ!!

是非みなさんやってみて下さい。

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