スタイルアップを目指す女性はもちろん、スーツをバリっと着こなしたい男性にもおすすめ。スタイルの要となるヒップアップ、姿勢をきれいに保つ筋力をつけるためにも効果的なトレーニングです。最初は一日10回を1セットやれればOK。レッツ、トライ！
[１] 両手を上げ、頭の後ろへ。まっすぐに立ちます。
[２] そのまま一歩前に足を出します。
[３] ちょうど前後の足の真ん中あたりに重心がくるように、しっかり体を起こしたまま着地することを意識。
NG例：このとき、体が前に倒れないように注意！
前からみると、こんな感じ。足の幅を変えずに、そのまま前に出すイメージです。
NG例：ひざが内側に入らないように！
NG例：前に出す足がクロスしてしまうのも、やりがちなので注意！
左右交互に10回ずつ。余裕が出てきたら、数を増やしてみてください。目指せ、美尻！
ボディライフプランナー
ふじい まさかず
学生時代は日本体育大学体育学部でスポーツ科学や人体解剖学、生理学等を学ぶ。当時は野球部に所属し、運動力学に基づくアメリカのティーチング法を取り入れたゴルフも本格的に実践。その他さまざまなスポーツのトップアスリートに触れてきた経験が、FORON独自のメソッドを生む大きな足がかりとなった。その後、ゴルフ場で4年間勤め、整体の道に転向。地元・日野市の接骨院にて施術の腕を磨き、激戦区でもある西荻窪で人気の整体院の立ち上げにも携わった。
2018年、日野市にて整体サロン／FORONをオープン。自分のカラダにしっかり向き合うことで人生の中の分岐点をつくり、大きな変化（＝ゲームチェンジャー）を生み出す「ボディライフプランナー」として活動。約26万1000人の施術を経て生まれた、股関節の動きから全身を整えていく独自の整体メソッドから、「股関節のマスターピース」の異名も持つ。
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